碧聊語音聊天室漂流瓶約炮情迷都市同城情人網性生活163性教育網免費聊天交友網站: 那些看起來比同齡人乾淨、漂亮的姑娘都是怎麼做到的？

來源：第十一診室（微信公眾號ID：consultingroom_11）圖片來源: 包圖網 | 責任編輯: 鈴蘭原創文章，未經許可，請勿轉載商務合作敬請聯繫：[email protected] 導言生活中，我們可能常常會有這樣的遺憾：很多淺顯的道理，要是我們都能早點知道就好了，如果早點明白，說不定我們就不會走這麼多彎路，早點做成自己想做的事。但其實很多人明明已經知道了很多道理，卻依然會有遺憾，歸根結底是因為有一些道理光知道還不行，還需要等我們經歷過一些事情之後才能幡然醒悟。關於健康方面的道理也同樣如此，有一些非常簡單的健康小習慣只要你踏踏實實去做，就一定能夠很快收到積極、正向的反饋，並且只要堅持下去就能保持健康美麗、甚至遠超同齡人的狀態，說是受益終身也不為過。尤其是二三十歲左右的年輕人，正是培養這些習慣的好時候，如果能早點知道並踐行，對之後的人生一定有著讓你意想不到的好處。合理用眼比什麼都管用大概只有近視的人才能真正明白，取下眼鏡全世界一片模糊是一種怎樣的感受。唉，每每想到這裡六運助都忍不住抹淚，都是因為當初年紀小不懂得保護眼睛而造成近視這個後果。在壓力越來越大的當下，用眼需求增多，視疲勞問題也越來越嚴重，不近視的人已經是很少數了，但無論近視與否，我們在日常生活中，都應該更加註意愛護自己的眼睛，盡量減少給它帶來壓力。那麼，下面這幾個既便宜又簡單實用的護眼小習慣你一定要堅持住：多眨眼可以緩解淚液蒸髮帶來的眼乾澀、眼疼痛；適當熏蒸眼睛目前市面上流行的蒸汽眼罩、護眼貼等有一定作用，總體可以達到促進眼部血液循環、緩解表層疲勞的功效，如果追求省事兒，用乾淨的毛巾熱敷也能夠達到緩解視覺疲勞的效果，性價比更高；控制使用電子產品的時間雖然要真正做到這點會很難，但如果能有一些小小的改變就很好了。如果無法減少使用時間，那就記得遵循「3個20」原則，即用眼20分鐘後休息一下，往20步以外（6米左右）方向遠眺20秒。緩解眼疲勞時使用人工淚液建議使用不含有防腐劑的人工淚液，比如眼科屆人工淚液扛把子——海露。但是所有眼藥水都只可救急，不可長期使用。 ▲圖片來源：包圖網關注口腔衛生要趁早六運助曾因為齲齒去看牙醫，受了老大的罪。一開始只是個小小的齲洞，本來只要早點去醫院補上就好了，但因為自己沒有定期檢查牙齒的習慣，口腔清潔又做得不到位，拖著拖著就變成了大洞，疼就不說了，還花了比之前多幾倍的時間、金錢去治療，才搞定這顆「牙祖宗」。後來醫生給了關於牙齒護理的幾點建議：堅持刷牙每天堅持早晚刷牙，每次至少兩分鐘，上下左右都要刷到，這是最基礎的牙齒清潔，非常重要，感覺自己刷牙刷不幹凈的姑娘也可以藉助電動牙刷、牙線等工具的幫助。哦對了，牙刷記得定時更換，一般是3個月換一次。養成飯後漱口的習慣無論有沒有口腔問題，飯後養成漱口的習慣都有百利而無一害，尤其是在飲用碳酸飲料或者酸性果汁之後，漱口可以避免酸性環境對牙齒造成實質性的損害。定期做牙齒體檢，養成洗牙的習慣在牙刷頭難以完全清理的口腔死角處，由於唾液的作用，經過幾個月會慢慢形成牙結石。脆弱的口腔黏膜與粗糙堅硬的牙結石共存，日子一久，難免紅腫發炎。洗牙就是把牙齒周圍的這些陳年污垢清除掉，主要作用是去除牙齒表面的污垢和色素，保障牙齒和牙齦的健康，頻率可保持在每半年到一年一次即可。想要牙齒健康又美觀，掌握正確的方法、養成良好的習慣非常重要，當然，更重要的是要堅持。 ▲圖片來源：包圖網正確洗臉，不要過度清潔每個姑娘都希望能夠擁有嫩滑白皙、水潤柔軟的好皮膚，作為一個人的「首席門面」，面部護理當然是很多姑娘護膚大計的重中之重，但有時候就是因為太過重視反而容易出現過度清潔、過度護理的問題，給皮膚造成很大的負擔。洗臉，其實就是把皮膚表面油脂、灰塵、老化皮屑（老化角質）、汗液帶離皮膚表面的過程。你會發現，這裡並沒有疏通毛孔、清理毛囊等類似的字眼，那是因為，極細的毛孔和毛囊根本不可能通過清潔（深層清潔也不能！深層清潔就是個偽命題。）達到清理的效果，而毛孔、毛囊也並不需要清理（除非是在某些皮膚疾病狀態下），它們本身就處於自己天然的穩定狀態。對於皮膚表面油脂、灰塵、老化皮屑（老化角質）、汗液等，僅使用溫水的話可能會清理得不夠徹底，使用洗面奶的話效果會更好，同時，配合雙手的揉、擦等動作，會讓洗面奶更多地與污垢接觸，提升洗臉的效率，如果化了妝，記得要先使用卸妝產品，再配合洗面奶清潔。 ▲圖片來源：包圖網總的來說，只要皮膚表面沒有可見的污物和潔面產品殘留就可以了，不需要過度清潔角質層或者使用磨砂的洗面奶或是用力搓洗面部，這些反而會破壞皮膚表面正常的脂質膜，導致皮膚出現敏感、刺激、瘙癢、泛紅等癥狀。干皮星人推薦每天用溫水洗臉1~2次，洗面奶盡量選擇氨基酸類的溫和型，千萬別選擇皂基類潔面產品，硫磺皂更是不能選。油皮星人洗臉頻率可以1天2次，洗完之後注意保濕即可。堅持防晒，年輕10歲不是夢防晒到底有多重要？看完這張照片你就懂了。這位老人是一名卡車司機面向車窗那一側的臉長期接受陽光照射導致他的左右臉皮膚衰老程度不一致 ▲圖片來源：Google 據估計，暴露皮膚的損傷約90%是由 UV（紫外線）輻射引起的，而且長期暴露在UV的照射下，會引起皮膚粗糙、紅腫熱痛、色素沉著、毛細血管擴張、皺紋加深、加粗等現象。 ▲圖片來源：參考文獻1 不注意防晒不僅會影響面部皮膚美觀，甚至還會引發一系列皮膚病變，如日光性角化病、日光性雀斑樣痣、日光性彈性纖維變性、膠樣粟丘疹等，嚴重影響健康。而我們平常說的防晒，其實就是防紫外線中的UVA和UVB。UVB波長較短，基本只能通過角質層，達到我們的表皮，使皮膚短時內曬紅晒傷。 UVA波長較長，不但可以穿過雲層和玻璃，還能穿透皮膚的角質層和表皮，直達真皮層，使皮膚晒黑變老。因此，無論是在室內還是在室外都要進行防護。防晒就意味著可以防止衰老（日光性老化）、防止晒黑、防止雀斑的加深和增多、防止加重痘痘的炎症反應、防止各種光線性皮膚病的發生…… 至於防晒怎麼做，咱們之前說過很多次，主要分硬防晒和軟防晒，根據個人需要去選擇就行了。作息規律，不要熬夜熬夜的危害咱們已經重複過無數次，相信各位都已瞭然於心，總結起來就是變胖、變醜、變笨以及增加各種疾病的發病風險，這裡就不再贅述。除了那些必須要長期熬夜的工作之外，大多數人熬夜的行為也許都是可以通過一些措施來調整的，今天就教大家一些避免熬夜的小妙招。避免拖延，提高學習或者工作的效率無論是學習還是工作，都應該有松有馳，並且在合適的時間裡做合適的事兒，畢竟身體才是革命的本錢，若是把身體熬垮了，那之後再說什麼都是白搭。再說了，熬夜會導致反應變慢、記憶力下降，反而會影響白天的工作，白天工作做不完，只好又熬夜，形成長期熬夜的惡性循環。只有晚上休息好了，白天才能集中注意力，全力完成工作，精神充沛工作也會更高效。睡前一小時不要帶手機上床不得不說，手機真是誘惑滿滿，我們稍不留神就會沉迷其中，下班回家後「癱」在床上刷手機或者玩兒遊戲，一不小心就超過了自己規定的睡眠時間，熬夜就成為自然而然的事情了。我們不妨給自己一個心理暗示，告訴自己：「睡前我不喜歡看手機，我想做自己安排好的事情。」這些事情可以是看書、寫日記、冥想或等各種讓你情緒平穩的事情，這樣大腦可以更快地進入準備入睡的狀態，也可以讓我們更好更快速地入睡。 ▲圖片來源：包圖網保證每天攝入充足的水分其實沒必要像網上說的那樣每天喝夠8杯水，人體每天大概只需要攝入40mL/kg的水就能維持正常機體代謝，除了直接喝水補充的水分之外，我們還會從食物中攝取一部分水分。因此，在氣候適宜的情況下，一個健康的成年人每天大概飲水量保持在1500mL~1700mL即可，每天攝入的水量過多，會在體內積蓄大量水分無法排出，造成水中毒，輕則頭痛水腫，重則危及生命。需要注意的是，如果有水腫、心衰、腎衰等情況，要在醫生的指導下飲水。保持鍛煉的習慣，不要久坐保持適當鍛煉的習慣大家都知道很重要，可是卻很少有人能堅持下來，因為很多人可能會把鍛煉或者運動想像得太難了，實際上，鍛煉也不一定非要去健身房跑步、擼鐵，進行大量的體能訓練。要是沒有時間、條件、精力去健身房擼鐵，那咱就趁工作間隙站起來走走或者在家裡做做瑜伽或者健身操嘛，總比久坐或者「癱」著好。比如說每工作1小時，就可以站起來稍微走動一下，或活動上肢或改變腿部姿勢；操作電腦時保持正確坐姿，確保坐著時整個腳掌著地；利用下班時間快走或者下班到家後做一些如跳繩、健美操等簡單運動。最最重要的是一定要制定定期體檢計劃，如果有不適注意要及時就醫。完一口吃不成一個胖子，同樣，健康、美麗的好身體也無法一蹴而就，需要靠我們自覺養成良好的健康生活習慣，踏踏實實地從生活中的小細節做起。我們中的大多數人都非常幸運，從出生起就獲得了命運饋贈的無價之寶——健康，但也正如茨威格所說：「命運饋贈的禮物早已在暗中標好了價格」，如果我們不珍惜或是肆意踐踏這份饋贈，那麼這份幸運隨時可能會被收回，甚至需要我們付出別的代價來彌補。不要總是失去了才知道珍惜，生病了才覺得後悔，生活如此不易，能夠健健康康、快快樂樂地活著就是最大的幸事。

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Wednesday, March 20, 2024

那些看起來比同齡人乾淨、漂亮的姑娘都是怎麼做到的？

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